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You only live once - Live well


Perhaps travel cannot prevent bigotry, but by demonstrating that all peoples cry, laugh, eat, worry, and die, it can introduce the idea that if we try and understand each other, we may even become friends.

Don't go around saying the world owes you a living. The world owes you nothing. It was here first. If you don't like something, change it. If you can't change it, change your attitude. Change will not come if we wait for some other person or some other time. We are the ones we've been waiting for. We are the change that we seek.

It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change. All changes, even the most longed for, have their melancholy; for what we leave behind us is a part of ourselves; we must die to one life before we can enter another.

Believe in yourself! Have faith in your abilities! Without a humble but reasonable confidence in your own powers you cannot be successful or happy.

unknown

Take up one idea. Make that one idea your life - think of it, dream of it, live on that idea. Let the brain, muscles, nerves, every part of your body, be full of that idea, and just leave every other idea alone. This is the way to success.

Last modified on Τετάρτη, 07 Ιανουαρίου 2015 11:37
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Always continue the climb. It is possible for you to do whatever you choose, if you first get to know who you are and are willing to work with a power that is greater than ourselves to do it. We are taught you must blame your father, your sisters, your brothers, the school, the teachers - but never blame yourself.

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    In den Industrieländern wird dieses Alter nicht als Beginn des Alterns angesehen: Menschen in den 40ern stehen am Anfang ihrer beruflichen Laufbahn. Dennoch
    treten nach 40 Jahren einige altersbedingte Veränderungen auf:


    eine natürliche, aber leichte Alterung der Haut - feine Linien und Fältchen;
    eine Verlangsamung der Stoffwechselprozesse;
    in einigen Fällen die Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
    der Körper ist insgesamt weniger belastbar und braucht länger, um sich zu erholen.

    Besonderheiten von Fitnesskursen nach dem 40. Lebensjahr
    In Anbetracht der leichten altersbedingten Veränderungen empfehlen die Trainer, auf Folgendes zu achten
    1. Kraftübungen;
    2. aerobes Training;
    3. Dehnen.

    Bauen Sie zwei- bis dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten Bewegung in Ihren Zeitplan ein, oder widmen Sie täglich
    20 Minuten einfachen Übungen. Kraftübungen tragen dazu bei,
    Ihre Muskeln zu trainieren, was wiederum die Beweglichkeit im
    Alter gewährleistet und das Risiko von Knochenbrüchen verringert.


    Vermeiden Sie eine zu hohe Intensität: Wenn Sie vor Ihrem 40.

    Lebensjahr noch nie eine Langhantel gehoben haben oder
    nicht regelmäßig im Crossfit-Raum waren, sollten Sie langsam beginnen. Es ist klar,
    dass es keinen Sinn macht, in diesem Alter in den Profisport einzusteigen. Aber mit regelmäßigem
    Training können Sie ein hohes Niveau erreichen.
    Aerobe Übungen wie Laufen, Tanzen, Zumba, Aerobic tragen ihrerseits zum Herz-Kreislauf- und
    Atmungstraining bei. Auch ein Schwimmbad ist für diesen Zweck geeignet.

    Neben den körperlichen Qualitäten gibt es einen angenehmen Bonus - ein gepflegtes und frisches Aussehen, jünger als die wirklichen Jahre.

    Besonderheiten von Fitnesskursen nach 40 Jahren
    Dehnen hält die Bänder beweglich,
    Achten Sie auf Übungen für die Gelenke.
    Sport unterstützt auch die hormonelle Gesundheit.
    Bewegung produziert ein Glückshormon, das Depressionen reduziert, Stress abbaut und allgemein die Stimmung hebt.

    Lassen Sie sich nur von Ihren eigenen Gefühlen leiten. Im Alltag gibt
    es nicht nur Kurse im Fitnessstudio, sondern auch Arbeit, Familie und
    Stress, die ebenfalls an den Ressourcen zehren. Deshalb

    Teilen Sie Ihre Workouts in bedingt leicht und schwer ein;
    Schlafen Sie nachts mindestens 8 Stunden, gönnen Sie
    sich tagsüber nach Möglichkeit 1 Stunde Mittagsschlaf;
    Essen Sie richtig und regelmäßig, sparen Sie nicht an Kalorien,
    Arbeiten Sie nicht zu hart, aber geben Sie den Sport
    nicht ganz auf.
    Auch über 40 zu sein, bedeutet nicht, dass man auf Radfahren und Wandern verzichten muss.
    Sie sind ebenso gut für Ihre Gesundheit wie für Ihre Fitness.
    Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, Zeit mit der Familie zu verbringen.

    posted by de.reduslim.health Σάββατο, 22 Απριλίου 2023 16:00 Comment Link
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